瑪卡有哪些效用?
瑪卡含有豐富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C,以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等各馬卡功效類礦物質,還有其馬卡功效他生馬卡物活性成分。自2000年起,許多研究逐步揭示了瑪卡的各種功效,主要結論如下:,懷孕或哺乳期婦女
未成年人
正在服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者,如卵巢癌馬卡推薦、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤者,2. 搭配足量精胺酸2500毫克
瑪卡本身含有豐富營養素,為提升效果,建議選擇含有足量精胺酸的產品,還可添加多種成分,如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等,以補充馬卡推薦身體所需並調節生理機能。,瑪卡可以依其外觀顏色作為分類標準,目前已知有13種顏色,從白色到黑色不等,每種顏色的營養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色、紅色及黑色,其中黑色的營養成分較高。,食用瑪卡需注意哪些事項?有副作用嗎?
人類已食用馬卡瑪卡數百年,研究指出,每日攝取500至3000毫克是安全劑量;但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因馬卡此,建議注意每日攝取量,若有不適狀況,應盡快就醫。,增強體力、減緩疲勞:2009年的研究顯示,連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動員的比賽表現。
調節生理機能、促進代謝:瑪卡富含胺基酸及多種礦物質,有助於馬卡功效補充身體所需並調節生理機能。
促進學習與記憶:動物實驗中發現,補充黑色瑪卡有助提高記憶力。,希望提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人馬卡推薦
專業運動員及追求運動表現者
需要提高記憶力與學習能力者,什麼是瑪卡?有哪些種類?
瑪卡(Maca)屬於十字花科植物馬卡功效,又被稱作「秘魯人參」或「印加蘿蔔」,原產於秘魯境內海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈,是當地居民的主要食品和馬卡推薦營養補充來源之一。,1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪卡顏色代表了不同的營養價值,選擇包含多種顏色的瑪卡萃取產品會更好。新鮮瑪卡馬卡含較多碳水化合物,對於腸胃運作較弱的人易引起脹氣。經過糊化處理的瑪卡透過濃縮,可減少消化不良並吸收更多營養。研究指出,要達到調理身體效果,建議每日補充2500毫克以上的糊化瑪卡。糊化(Gelatinized):馬卡是指食物經乾燥與研磨後,再以適當壓力去除澱粉的過程。,此外,以下特殊群體在食用前應諮詢專業醫療人員:,瑪卡的效用及食用馬卡方式,一次解析三大挑選要點,瑪卡可以在飯前或飯後食用,但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用,方能充分感受其營養價值帶來的好處。,挑選瑪卡保健食品的方馬卡推薦法
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多,瑪卡含量也有所不同,建議挑選時應注意以下三大重點:,3. 清楚標示原料來源及第三方認證
選擇產品時,需確認原料是否標示清楚,來源和成馬卡功效分馬卡功效是否可靠,製造廠是否可信,並查看產品是否經過公正第三方認證,以確保品質安全。,誰適合食用瑪卡?建議什麼時候食用?
由於瑪卡包含多種人體必需的營養成分,適合各種性別的人食用。尤其推薦給以下幾類人群:。馬卡推薦。
3. **其他營養素**
瑪卡還可與維生素B群、抗氧化劑等營養素搭配食用,能提供全面支持和滋養,提升整體健康狀態。,4. **熟齡保養族群**
隨著年齡增長,馬卡瑪卡提供的豐富營養有助於維持健康和活力。,3. **繁忙族群**馬卡功效
工作壓力大或生活忙碌的人,瑪卡能增強體力和精力,應對挑戰。,**避免食用瑪卡的族群:**
1. **嬰幼兒**
因其身體發育和代謝系統尚未完全成型,不建議食用。馬卡功效,#女性需要補充瑪卡嗎?
女性同樣能從瑪卡中獲益,特別是在增強體力和提升魅力方面。但對於孕婦和哺乳期婦女,由於研究有限,建議避免食用。如有任何疑慮,應先諮詢專業醫護人員的意見。,1. **L-精胺酸(L-Arg馬卡inine)**
在國際研究中,瑪卡被認為是安全的,且副作用少見。但適度使用瑪卡非常重要,應避免過量,特別是有特殊疾病或在使用特殊藥物的人,應在食用前諮詢醫生或專業醫護人員的建議。,2. **增強體力,充沛活馬卡推薦力**
瑪卡馬卡含有硫代葡萄糖苷、生物鹼和多酚等生理活性成分,這些成分能增強體力和耐力,達到強身保健的效果。,3. **特殊體質或慢性疾病者**
若有疾病或正在使用特殊藥物的人,在食用前應諮詢醫生。,#瑪卡(又稱馬卡)是什麼?
瑪卡(馬卡功效學名:Lepidium meyenii 馬卡功效Walp.,西班牙文:Maca),又被稱為「秘魯人蔘」,是一種源自秘魯安地斯高原的十字花科植物。瑪卡因其卓越的滋補強身效果,被印加帝王譽為聖品。許多人對於瑪卡馬卡功效的認識有限,也不清楚為何要補充瑪卡。市場上有許多不同馬卡品牌的瑪卡產品,應該如何挑選呢?讓我們透過這篇文章一起揭開瑪卡的神奇面紗,踏上瑪卡的奇幻探險之路吧!,瑪卡的全球受歡迎程度顯而易見,了解它能如何為我們的健康帶來裨益並合理選擇和使用,將讓你更健康地享受生活。,#哪些人適合馬卡推薦補充瑪卡?
1. **增強體力族群**
熱愛健身或經常魚油推薦進行運動的人,瑪卡苦瓜胜肽減肥能幫助提升體力和耐力,增進運動表現。,#瑪卡的搭配營養成分
作為一種天然的保健食品,瑪卡常與其他營養素結合使用,以增加其蔓越莓推薦效果,提供更多的活力和全面的營養補給。常見的搭配成分有:,#瑪卡的使用指南及日常補充建議
在國際臨床研究中,瑪卡是被認為安全的食物,葉黃素副作用少魚油推薦ptt見。適度使用瑪卡非常重要,一般每日建議攝取量介於500至3000毫克之間。選購瑪卡產品時,請參考包裝上的建議用量,避免過量食用。,什麼是瑪卡? 瑪卡的功效、推薦族群及注意事項完整指南,2. *苦瓜胜肽推薦*孕婦和哺乳期婦女**
由於目前對此人群的安全性研究有限,建議避免食用。,5. **追求健康苦瓜胜肽功效生活者**
瑪卡富含的豐富營養素是維持身體健康的關鍵。,3. **提升魅力,自信滿滿**
瑪卡的儲藏根含鋅功效有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺,被廣泛認為能提升個人魅力。瑪卡還提供豐富葉黃素的滋補營養,因此被許多人視為提升個人魅力和吸引力的關鍵成分。,#瑪卡有哪些種類?
瑪卡生長在秘UC2魯安地斯山脈4000至4500公尺的極端環境中,展現了對嚴寒、強烈日照、低氧和強風等極端條件的高度適應力。瑪卡有超過2000年的栽培歷史,並被廣泛視為珍貴的食物和藥用植物。,2. **鋅(Zinc)**
推薦ptt鋅是重要礦物質,有助於正常的能量代謝、生長發育和生殖功能。結合瑪卡使用,可以進一步調節生理機能。,瑪卡的根部顏色多樣,包括白色、黃色、紫色和黑色。不同顏色的瑪卡營養成分和物質濃度不同,但都來telegram推薦自相同的種子,差異在於播種季節和土壤種類。無魚油功效論是哪種顏色,瑪卡都能提供豐富的營養和顯著的健康效果。,2. **提升個人魅甘露糖功效力者**
面對日常需求需要自信表現的場合,瑪卡能提升個人魅力。,瑪卡的根莖形狀類似蘿蔔,因此也b群稱為「印加蘿蔔」。其根部含有豐富的營養成分,如20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素,具代表性的成分包括葉黃素瑪卡烯(Manaeb2 功效nes)和瑪卡醯胺(Macamides),被認為有助於提神和增強體力。,#瑪卡的三大主要效果
1. **調葉黃素推薦整體質,促進健康**
瑪卡富含鋅功效蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和多種胺基酸,如支鏈胺基酸(BCAA)等,同時含有鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素,這些成分有助於調節生理機能和維持健康。。魚油推薦。
瑪卡挑選原則2:選購來自大廠的專利瑪卡原料,品質有保障
除了黑瑪卡,選購時還要注意原料本身的品質,查看專利認證是判斷原料品質的簡便方苦瓜胜肽品牌推薦法。,瑪卡功效5:增強運動表現
瑪卡還有助於提升運動表現,這些年來也受到運動愛推薦ptt好者的重視。定期補充瑪卡可增加肌肉力量,改善運動表現。,瑪卡的建議攝取量是多少?
多數研究建議每天補充500~3000mg的瑪卡,以獲得最佳效果。上限攝取量則無明確規定telegram推薦,建議根據產品指示避免過量,以免產生副作用。,瑪卡的精胺酸功效大部分營養集中在其根部,根部依據營養價值不同,主要分為三種顏色:黃、紫紅和黑色。其中黑瑪卡因為品質卓越且產量稀少,被視為市場上魚油功效最昂貴的瑪卡原料。,固然瑪卡含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸,還有礦物質、維生素及多種生物活性成分,如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。特別值得一提的是瑪卡烯(ma瑪卡推薦naenes)及瑪卡醯胺(macamides),被認為能顯著提升性功能。,瑪卡挑選原則4:確保產品經過SGS逐批測試,保障食品安全
SGS檢驗是保障食品安全的基蔓越莓錠推薦dcard礎,選擇逐批測試且公開檢驗報告的產品才有保障。,什麼是馬卡瑪卡?深入解析瑪卡的六大功效、食用方式、副作用及建議攝取量
瑪卡(Maca),又稱祕魯人蔘(Peruvian ginseng),學名為Lepidium 維他命b2的功效meyenii,是十字花科的一種高山植物,主要馬卡推薦生長在秘魯安第斯山海拔超過4000公尺的高原地帶。由於能在uc2是什麼極端氣候條件下生存,其素有堅韌特質。,瑪卡挑選原則3:選擇含有益複方成分的產品,加強保健效果
搭配精胺酸、鋅和透納葉等成分可以增強瑪卡的效果。精鋅食物胺酸推薦ptt是生成一氧化氮的重要原料,有助於調節生理機能;鋅與生殖功能、免疫力和能量代謝密切相關;透納葉則是提升性能力、精神和體力的重要成分。,瑪卡功效6:改善疲勞和提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞非常重要,而多醣體則具有強大的抗氧化telegram推薦性,能益生菌抵抗自由基的傷害。許多主打提振精神功能的保健食品中也經常添加瑪卡成分。,常見的瑪卡種類
瑪卡有哪些功效?解析六大主要效果,不僅提升性功能還可改善更年期症狀
瑪卡最為人知的一個功效是GABA提升性功能,不僅有助於男性魚油壯陽,同時具有調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等功效。無論男女皆適宜補充。以下是瑪卡的五大主要功效,逐一說明:,瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡具有維他命d3功效調節荷爾蒙和平衡內分泌的作用,不僅適合男性,女性在更年期時通過補充瑪卡,也能幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。,瑪卡功效2魚油:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度,幫助海綿體膨脹魚油推薦ptt,改善勃維他命d3好處起吃b群的好處功能障礙。一項持續12週的實驗表明,每天攝取2400mg的瑪卡,可以有效提升勃起功能及性生活滿意度。,瑪卡功效1:改善精子品質和數量
精子的質量對男性的生殖功能至關重要。實葉黃素推薦驗結果顯示,男性使用瑪卡後,精子的形態、濃度和流動性均顯著改善。,瑪卡功效4:增加性慾推薦ptt
現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落,影響性生活品質。瑪卡能調控激素,穩定且適量補充瑪卡可以telegram推薦提升性行為慾望指數(sexual desire score)。,如何選購瑪卡保健品?四個原則讓你掌握
瑪卡挑選原則1:選擇含「黑瑪卡」原料的產品,營養價值最高
瑪卡的原料主要分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡,其中黑瑪卡的營養價值最葉黃素推薦高,因此建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。,使用瑪卡有哪些注意事項?誰不適宜食用瑪卡?
一般而言,依照建議劑量食用,瑪卡是安全的。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳中的女性需要先gaba是什麼諮詢專業醫師。另因為瑪卡富含維生素K,不建議與抗凝血劑併用,以免影響凝血功能。。魚油功效。
瑪卡功效4:健康維持
聯合國糧農組織(FAO)已將瑪卡列為有助健康維持的優質食品,其功效獲得多國認可,是d3十分推薦的營養補給品。,哪些人不適合食用瑪卡?三點注意事項防範副作益生菌推薦dcard用d3
一般而言,正常食用瑪卡並控制在建議攝取量內,是不會有副作用的。但以下情況需特別留意:,其中特別的瑪卡成分如:瑪卡烯及瑪卡醯胺,能幫助增強體能、補充日常營養及支持健康。,瑪卡(Maca)是什麼?它鋅功效女性的成分黑瑪卡推薦有哪些?
瑪卡(Maca)屈臣氏瑪卡推薦學名Lepidium meyenii,又稱秘魯人蔘,原生於秘魯安第斯山脈,是一種十字花科高原植物,形狀類似蘿蔔,但其營養價值卻高出許多!,瑪卡究竟是什麼?有什麼特別的功效?今天就讓我們跟著Zoe營養師的步伐,一起了解瑪推薦ptt卡的四大功效、正確食用方法及注意事項,一起探索「瑪卡」的神秘世界吧!,推薦複telegram推薦方2:酵母B群
B群有助於神經系統健康,並維持能量與胺基酸代謝,與瑪卡搭配食用可增強體力。,經過深入研究,發現瑪卡的根部富含蛋白質(10.2%)、碳水化合物(59%)、脂肪酸(2.2%)、20種氨基酸、7種礦物瑪卡功效質、8種維生素,以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。,1. 瑪卡需食用多久才見效?
每個人體質不同,對營養素的感受也不一樣。科學魚油推薦ptt研究顯示,每天攝取至少1500毫克瑪卡,連續8週即可有效調節生理機能。因此建鋅議至少持續2個月以上。,黑瑪卡比較稀少且不易栽種,因此比較珍貴;市面上多見的多為黃瑪卡與紅瑪卡。雖然黑瑪卡在營養價值上更為突出,這些年來也獲得專家的推薦。,馬卡推薦瑪卡功效2:提升魅力體質
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺,可以增強恩愛欲望、點燃魅力指數、提升持久力,uc2是什麼是維繫伴侶關係的關鍵成分。,瑪卡的每日益生菌什麼時候吃建議攝取量是多少?
多數研究指出,每日攝取的瑪卡量應控制在500至3000毫克之間,有助健康。根據MacaPro®美国原厂的研究,每日最少需攝取1500毫克瑪卡才有效果!但也要注意,過量食用可能有風險,建議每日最多不要超蔓越莓益生菌推薦過25000毫克。,食用瑪卡安全嗎?要注意的攝取上限
瑪卡長久以來是安第斯山脈地區原住民的食物,至今未出現任何毒性問題。而國際臨床研究也顯示瑪卡具有葉黃素推薦高度安全性,副作用不常見。,瑪卡功效1:調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分,有助於調節生理機能、維持體內平衡,幫助身體達魚油到最佳狀態。,推薦ptt瑪卡是近年來極為火紅的營養素,受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及多國國家運動隊的青睞,被選為推薦的保健食品。,推薦複方3:精胺酸
精胺酸是一種胺基酸,能提升耐力、增強運動表現,常被運動員用作營養補telegram推薦充劑。與瑪卡搭配葉黃素推薦,能顯著提振男性魅力,增強戰鬥力。,3. 孕婦、哺乳期婦女及18歲以下未成年人不UC2建議食用瑪卡,以免干擾正常機能。,瑪卡的迷思破解:女生也能補充瑪卡
許多人認為只有男性才馬卡功效需要補充瑪卡,但其實女性也可以。,臨床研究發現,女性補充瑪卡,能在白天維持活力,夜間提升幸福感,甚至有助入睡。特別是經歷更年期的女性,補充瑪卡有助於調理生理機能、促進新陳代謝及美容。,3. 瑪葉黃素卡可以天天吃嗎?
保健食品應每天持續食用才有效。只要劑量適當且原料純正,每天補充是沒有問題的,長期穩定食用有助保持活力與健康。,瑪卡的種類與不同功效
根據瑪卡根部顏色的不同,其營養成分和濃度也苦瓜胜肽品牌推薦有差異,目前市場上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,如何補充瑪卡保健品?推薦三大複方讓效果更好
相比單一成分的瑪卡,UC2推薦含有複方成分的瑪卡效果更佳。經驗豐富的研發團隊往往會加入多元有效的成分,如鋅、B群、精胺酸等,挑選保健食品時可以特別注意。維他命b功效,2. 服用藥物者,建議將瑪卡與藥物間隔至少2小時,以免影響吸收。若有疑慮,應提前諮詢醫師。,瑪卡需食用多久才有效?三大常鋅 食物見問題一次解答
您可能還有很多疑問,如瑪卡需食用多久才有效果?什麼時候吃最好?接下來為您解答:,瑪卡不能亂吃!營養師告訴你所有關於瑪卡的功效與正確食用方法,瑪卡功效3:增強體力
瑪卡富含多醣類,能減少壓力因瑪卡副作用子生成,幫助身體增強體力並維持健康。其它如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也能提振精神、增強活力及提升運動表現。,推薦複方1:鋅酵母
鋅是人體多種酵素的原料,能維持能量、碳水化合物、蛋白質與核酸的正常代謝,對生長發育及生殖功能有顯著益處推薦ptt,與瑪卡搭配效果更佳。,若初次食用瑪卡就出現不適,應立刻停止並諮詢醫師。,1. 患有重大疾病、在服用特殊藥物或接受治療的人,應先諮詢專業醫telegram推薦師意見。,補充瑪卡的好處?營b群功效養師解讀四大瑪卡功效
提到瑪卡的功效,多數人會想到提升男性體力、加強夜間活力,但實際上它的益處還有很多,一起來了解看看吧!,瑪卡有什麼功效?
想提升個人魅力、增進伴侶間的幸福感?那瑪卡一定是你不陌苦瓜胜肽功效生的營養成分!,2. 瑪卡什麼時候吃最好?
空腹或飯後食用皆可,但營養師建議飯後食用,與食物一起消化更易吸收,且會減少對消化道的刺激。瑪卡推薦。鋅的作用。
總結來說,瑪卡是一種具有多重保健功效的天然補品,食用得當能顯著增強體力並改善生理機能。使用前建議諮詢專業醫師,確保最瑪卡推薦佳b群功效效果與安全。,1. **調節生理機能**:富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸,綜合補給身體,調節體質。
2. **增強體魚油推薦力活力**:不論是哪種瑪卡,都具有增強體力的效果。特別是黑瑪卡,對提高耐力和葉黃素推薦運動表現有顯著效果。
3. **提升魅力與自信**:瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺有助於提升伴侶之間的吸引力和夜晚的表現。
4. **緩解情緒不佳**:根據國際生物醫學期刊,瑪卡能幫助更年期女性鋅的作用調節身體功能,舒推薦ptt緩情緒。
5. **保持健康狀態**:適量食用瑪卡有助於維持皮膚、骨骼的健康,是日常保健的不錯選擇。,telegram推薦#瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,大體上安全,經多方驗證。不過孕婦、哺乳期媽媽、食用抗凝血劑患者、甲狀腺疾病患者及未成年應避免食用,最好在專業醫生指導下進行食用計畫。,瑪卡根據顏色可分為黑魚油瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三種,這三類在顏色、形狀、口感和營養成分上都略有不同。,瑪卡(Maca),又叫秘魯人蔘,主要栽培於南美安第斯山脈的高原地區,是為數不多能苦瓜胜肽怎麼吃養在海拔4,000米以上的植物。這種植物因其在嚴苛環境下的生長特性,被賦予了強大的生命力。,- **黑瑪卡**:外觀呈深色或紫色,最為稀有魚油推薦且價格較高。黑瑪卡的營養最為豐富,尤其含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺,對增強男性魅力和增進伴侶之間的幸福感有幫助。精胺酸
– **紅瑪卡**:外觀呈紅色或粉紅色,是最常見的品種之一。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素,特別是鈣和鐵,常用於製作女性專用的保健食品。
– **黃瑪卡**:外觀為淺黃色,是最常用於保健食品的瑪卡種類,適合調整馬卡更年期體質,增進體力和精力。,通常8~12週可見明顯效果,依個人體質有差異。注重持續食用時間與定量,效果會更佳。,瑪卡屬於十字花科家庭,和芥菜、花椰菜、甘藍等植物相似,其富有的營養成分使其在歷史上已有數千年的鋅功效女性使用記錄,也成為當地人心目中的聖品。現今,瑪卡被廣泛應用於各種保健食品和uc2醫療領域,因為它含有豐富的營養,如10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸,以及多種礦物質、維生素UC2推薦、胺基酸、生物鹼和多種有益人體的成分如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,#瑪卡適用的族群,瑪卡的功效與食用指南:助你增強體力與活力,1. **與鋅**:鋅可維持生理機能,兩者搭配增強效果。
2. *黑瑪卡功效*與B群**:瑪卡增強體力,B群促進能量代謝,互相補充。
3. **與淫羊藿**:兩者均有助於維持性健康,共同使用效果更佳。
4.推薦ptt **與精胺酸**:兩者結合提升運動表現及體能增強。,#瑪卡的五大功效,#瑪卡與其他保健成分的搭配,#瑪卡的副作用與禁忌人telegram推薦群,#什麼是瑪卡?一次了解其營養成分,瑪卡不僅適合男性,女性和其他需增強體力、改善運動表現、日常補充營養、或希望增進伴侶關係的人群同樣適用。黑瑪卡稀少益生菌好處且營養獨特,價格較高,而紅瑪卡和黃瑪卡則因其親民的價格和不俗的營養成分,適合更多人選擇。
#瑪卡的食用方法與時機,#瑪卡的食用持續時間與注意事項,每日建議攝取量為1,500~3,500毫克,建議食用6~16週。不過具沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎體應根據個人體質和醫生建議。最好在白天攝取,尤其是上班族,較不建議在睡前使用,以免影響睡眠質量。空腹或飯魚油後食用皆可,飯後食用更利於營養吸收。。益生菌。
瑪卡的效用及食用方式,一次解析三大挑選要點,懷孕或哺乳期婦女
未成年人
正在服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者,如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤者,誰適合食用瑪卡?建議什麼時候食用鋅功效女性?
由於瑪卡包含多種人體必需的鋅什麼時候吃營養成分,適合各種性別的人食用。尤其推薦給以下幾瑪卡功效女性類人群:,挑選瑪卡保健食品的方法
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多,瑪卡含量也有所不同,建議挑選時應注意以下三大重點:,1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪卡顏色代表了不同益生菌的營養價值,選擇包含多種顏色的瑪卡萃取產品會更好。新鮮瑪卡含較多碳水化合物,對於腸胃運作較弱的人易引起脹氣。經過糊化處理的瑪卡透過濃縮,可減少消化不良並吸收更多營養。研究指出,要達到調理身體效果,建議每日補充2500毫克以上的糊化瑪卡。糊化(Gelatinized):是指食物經乾燥與研磨後,再以適當壓力去除澱粉的過程。,什麼是瑪卡?有哪些種類?
瑪卡(Maca)屬於十字花科植物,又被稱作「秘魯人參」或「印加蘿蔔」,原產於秘魯境內海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈,是當地居民的主要食品和營養補充來源之一。,食用瑪卡需注意哪些事項?有副作用嗎?
人類已食用瑪卡數百年,研究指出,每日攝取500至3000毫克是安全劑量;但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此,建議注意每日攝取量,若有不適狀況,應盡快就醫。,增強體力、減緩疲勞:2009年的研究顯示,連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動員的比賽表現。
調節生理機能、促進代謝:瑪卡富含胺基酸及多種礦物質,有助於補充身體所需並調節生理機能。
促進學習與記憶:動物實驗中發現,補充黑色瑪卡有助提高記憶力。,2. 搭配足量精胺酸2500毫克
瑪卡本身含有豐富營養素,為提升效果,建議選擇含有足量精胺酸的產品,還可添加多種成分,如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等,以補充身體所需並調節生理機能。,瑪卡有哪些效用?
瑪卡含有豐富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C,以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等各類礦物質,還有其他生物活性成分。自2000年起,許多研究逐步揭示了瑪卡的各種功效,主要結論如下:,希望提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人
專業運動員及追求運動表現者
需要提高記憶力與學習能力者,瑪卡可以在飯前或飯後食用,但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用,方能充分感受其營養價值帶來的好處。,瑪卡可以依其外觀顏色作為分類標準,目前已知有13種顏色,從白色到黑色不等,每種顏色的營養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色、紅色及黑色,其中黑色的營養成分較高。,此外,以下特殊群體在食用前應諮詢專業醫療人員:,3. 清楚標示原料來源及第三方認證
選擇產品時,需確認原料是否標示清楚,來源和成分是否可靠,製造廠是否可信,並查看產品是否經過公正第三方認證,以確保品質安全。。